随着人们工作节奏的逐渐加快，很多人受到外界因素的影响，身体难免会出现各种小问题，养生健身逐渐成为人们日常休闲的有一个重要功课，而随着现代化的逐渐发展，养生也不单单只局限于年级稍大的人群，很多年轻人们对于养生也有着很好的习惯。五谷杂粮作为人们日常饮食的重要成分，科学的搭配对于人们身体有着很好的益处。以黑色食品来说，黑米、黑豆、黑芝麻俗称三黑，是人们日常生活十分常见的一种食物，而这三黑放在一起进行日常的食用，对于人们的身体有着很好的帮助，三黑对于人们的肾脏有着很好的补给作用，并且可以防范衰老保持体内机能的年轻化，长期食用可以的改善皮肤，和肾脏功能。而像我们常见的大米，也是属于五谷杂粮的一种，大米是我国传统的视频，大米的营养价值很高，对于身体虚弱的人群有着很好的补给作用，特别是受伤劳损以及病后修复有着很大的辅助作用。